1. Tăng chiều cao
Bơi là môn thể thao tốt cho toàn bộ
cơ thể, giúp cải thiện chức năng tim, phổi, các cơ và xương được thư giãn hoàn
toàn.
Bơi rất phù hợp với những người muốn
tăng chiều cao đặc biệt là thanh thiếu niên ở tuổi đang phát triển.
2. Giảm cân
Bơi tiêu hao nhiều năng lượng hơn
các môn thể thao tập luyện ngoài trời khác, khả năng dẫn nhiệt của nước gấp 24
lần không khí và nhiệt độ của nước thấp hơn nhiệt độ bình thường của không khí
vì thế giúp tiêu hao nhiều năng lượng hơn nên hiệu quả giảm cân rất cao.
Tốc độ trao đổi chất diễn ra rất
nhanh trong suốt và sau thời gian bơi, 30 phút bơi tiêu tốn khoảng 1.100 calo
vì thế bơi là phương pháp giảm cân lý tưởng cho những người có thân hình đẫy đà.
Bơi giúp cơ thể hạ nhiệt và đốt cháy
chất béo nhạnh chóng nên rất hữu hiệu cho việc giảm cân.
3. Giảm chấn thương
Các bài tập giảm cân bình thường có
thể gây đau 1 số vùng trên cơ thể như chân tay hoặc vùng eo hông vì thế ảnh
hưởng đến các khớp ,xương tay và chân làm cơ thể dễ mệt mỏi và giảm hứng thú
tập luyện.
Bơi giúp tránh các chấn thương ở
chân tay và vùng eo, giảm nguy cơ đau các khớp xương.
4. Tăng cân
Nghe có thể thậy mâu thuẫn với ưu
điểm ở trên nhưng với những người gầy, bơi cũng là phương pháp tốt giúp phát
triển và tăng độ chắc khoẻ của các cơ vì thế giúp tăng cân.
5. Massage cơ thể
rong khi bơi, áp suất nước tác động
lên toàn bộ cơ thể có tác dụng như 1 bài massage giúp đẹp da và giảm đau nhức,
mệt mỏi toàn cơ thể đặc biệt tốt cho vùng lưng, ngực, mông, cơ đùi và vùng bụng.
Để bơi đạt hiệu quả tối ưu:
- Nên có kế hoạch bơi cụ thể phù hợp
với sức khoẻ của mỗi người.
- Với những người mới bắt đầu bơi,
nên bơi liên tục trong 3 phút rồi nghỉ khoảng 2 phút, bơi 3 lần trong 1 buổi
tập.
- Sau giai đoạn này, tiếp tục tăng
thời gian bơi lên 10 phút với tốc độ trung bình rồi nghỉ 3 phút, lại tiếp tục
bơi như thế khoảng 3 lần.
- Có thể tăng thời gian bơi lên 20
phút hoặc 30 phút tuỳ thuộc vào sức khoẻ mỗi người.
Tốt nhất nên 2 ngày đi bơi 1 lần để
cơ thể phục hồi lại năng lượng cần thiết sẽ rất hữu ích giúp cải thiện sức khoẻ
và vóc dáng.
Các bạn hãy đến bơi tại những bể bơi
tiêu chuẩn, ở đó vừa sạch sẽ, vừa đảm bảo sức khỏe và hơn thế nữa lại có những
dịch vụ khác kèm theo.
Bơi lội là giải pháp tối ưu cho
những ai muốn sở thích thân hình khỏe, đẹp.